Как бороться с лишним весом?
Вопросы похудения волнуют очень многих. Почему?
Было много трудностей.
Вот, что она говорит о себе:
"- Я никогда не отличалась особой стройностью и с детства была пампушкой, - начинает рассказ Диана. -
Тогда лишний вес меня не смущал, я не испытывала
дискомфорта.
О своей проблеме я задумалась после окончания средней школы - в возрасте, когда девушки начинают ходить на свидания и беспокоиться о своей внешности.
Кроме того, я поняла, что лишний вес негативно сказывается на моем здоровье.
В этот период я впервые начала экспериментировать с различными моно-диетами, голодовками, изнуряющими кардио-тренировками. На тот момент мой вес составлял около 91 килограммов при росте 158 сантиметров."
Тогда лишний вес меня не смущал, я не испытывала
дискомфорта.
О своей проблеме я задумалась после окончания средней школы - в возрасте, когда девушки начинают ходить на свидания и беспокоиться о своей внешности.
Кроме того, я поняла, что лишний вес негативно сказывается на моем здоровье.
В этот период я впервые начала экспериментировать с различными моно-диетами, голодовками, изнуряющими кардио-тренировками. На тот момент мой вес составлял около 91 килограммов при росте 158 сантиметров."
Она использовала гречневую диету.
После 14 дней питания на гречке и кефире начались головные боли, стала нервозной и появилась постоянная усталость.
Вернулась к прежнему питанию, но стала принимать БАДы. Добивалась краткосрочных результатов, но все было не то.
Тогда Диана стала искать людей, которые уже решили эту задачу и общаться с ними.
Ей удалось за 8 месяцев похудеть на 58 кг.
Ей удалось за 8 месяцев похудеть на 58 кг.
"ДО" и "ПОСЛЕ"
После того, как Диана добилась того результата которого хотела у нее изменилась жизнь. Она стала более уверенная в себе, энергия счастья была написана на лице. Люди это стали замечать и тянуться к ней.
Вот, что она говорит: "Хочу дать совет всем, кто сейчас находится в начале своего пути к красивой фигуре: не ждите, пока настанет "подходящее время" - не существует успеха без трудностей!
Мой примерный рацион на день:
Завтрак:
Овсяная каша с ягодами и 2 яйца. Могу по желанию съесть немного горького шоколада.Первый перекус:
яблоко и горсть миндаля/ творог/ хлебцы из цельнозерновой мукиОбед:
гречневая каша/ макароны из цельнозерновой муки/ бурый рис, куриная грудка/индейка/рыба, свежие овощиВторой перекус:
стручковая фасоль и курица/ хлебцы/ творогУжин:
омлет/ рыба/ куриная грудка/ морепродукты, овощи5 мифов о похудении, которые я хочу развеять:
1. Чтобы похудеть, надо меньше есть.
"Голодные" диеты помогают сбросить вес лишь на время. При этом вместе с жиром вы неизбежно теряете мускулатуру.
Как только организм поймет, что вы не даете ему нужное количество калорий, он перейдет в так называемый режим экономии.
Это означает замедление всех биологических процессов, включая и "сжигание" жира. Хотим похудеть - голодаем - жир остается на месте, а мышечная масса тает.
Отсюда типичный эффект всех "голодных" диет: сначала вес падает, но потом намертво стабилизируется. Чтобы надежно прогрессировать в сбрасывании веса, нужно обязательно подключать к диете тренировки с утяжелением.
Они "подстегнут" обмен веществ, а значит, не дадут угаснуть процессу "сжигания" жира. Ваш еще один помощник - аэробика, которая гарантирует ускорение "расплавления" жиров.
Как только организм поймет, что вы не даете ему нужное количество калорий, он перейдет в так называемый режим экономии.
Это означает замедление всех биологических процессов, включая и "сжигание" жира. Хотим похудеть - голодаем - жир остается на месте, а мышечная масса тает.
Отсюда типичный эффект всех "голодных" диет: сначала вес падает, но потом намертво стабилизируется. Чтобы надежно прогрессировать в сбрасывании веса, нужно обязательно подключать к диете тренировки с утяжелением.
Они "подстегнут" обмен веществ, а значит, не дадут угаснуть процессу "сжигания" жира. Ваш еще один помощник - аэробика, которая гарантирует ускорение "расплавления" жиров.
2. Хочешь быть стройным - не ешь мучное, картофель и каши.
Предположим, мы исключили продукты, входящие в эти категории. Получается, что все углеводы (не забываем: углеводы нам жизненно необходимы!) мы должны получать только из фруктов, овощей и молока.
Чтобы набирать необходимое количество калорий - от 1500 до 2000 в день (рассчитать свою норму можно по специальной формуле), нам придется целыми днями пить молоко и хрустеть фруктами и овощами.
Съесть много в данном случае не получится, соответственно, вам просто не будет хватать калорий.
Недостаток калорий, как я уже сказала, приводит к общему замедлению обмена веществ и снижению уровня сахара в крови.
А падение уровня сахара, в свою очередь, провоцирует распад мышечной ткани. Вывод: от углеводов отказываться нельзя. Их лучшие источники - гречневая крупа, макаронные изделия из цельного зерна, коричневый рис и овсянка.
3. Жиры вредны.
Вредны лишь некоторые типы жиров (к примеру, трансжиры, которые получают искусственно). А вот другие жиры (например, незаменимые жировые кислоты, которые содержатся в растительном масле) человеку жизненно необходимы.
Организм не способен вырабатывать их самостоятельно, между тем без них нарушается жировой обмен. Вот вам и парадокс: чтобы сжигать жир, нужны... жиры!
Лучшие источники полезных жиров - льняное масло и жировые кислоты омега-3 (они содержатся в рыбе). Полезные жиры играют важнейшую роль в поддержании высокого иммунитета. Вычеркивая их из своего рациона, вы наносите серьезный удар своему здоровью.
Организм не способен вырабатывать их самостоятельно, между тем без них нарушается жировой обмен. Вот вам и парадокс: чтобы сжигать жир, нужны... жиры!
Лучшие источники полезных жиров - льняное масло и жировые кислоты омега-3 (они содержатся в рыбе). Полезные жиры играют важнейшую роль в поддержании высокого иммунитета. Вычеркивая их из своего рациона, вы наносите серьезный удар своему здоровью.
4. Выпью сока вместо газировки, ведь он так полезен.
В соке, речь идет о свежевыжатом, действительно много витаминов. Однако в нем еще и много калорий.
Один стакан яблочного сока - 200 калорий. Столько же содержится в 2-3 яблоках. На переваривание фруктов уходит гораздо больше времени, а вот сок слишком быстро усваивается, что приводит к резкому подъему уровня сахара в крови.
Вслед за этим обычно следует мощный выброс гормона инсулина. Инсулин отвечает за усвоение сахара мышцами, но вдобавок "запасает" углеводы впрок - под кожей в виде жира.
Кроме того инсулин провоцирует сильный аппетит, а это заканчивается перееданием и теми же жировыми отложениями. Таким образом, жажду лучше утолять обыкновенной, негазированной водой.
5. Сегодня переела, завтра поголодала - и все в норме.
Съесть за праздничным столом недельную норму калорий - это, безусловно, поступок опрометчивый. Но наказывать себя на следующий день голодовками нет никакого смысла.
Низкокалорийная диета (даже длиной всего в один день) обязательно замедлит обмен веществ, а значит, вы лишите себя энергии. Любой диетолог посоветует: если вы позволили себе переесть, не бросайтесь в другую крайность. Просто вернитесь к своему обычному режиму питания."
Низкокалорийная диета (даже длиной всего в один день) обязательно замедлит обмен веществ, а значит, вы лишите себя энергии. Любой диетолог посоветует: если вы позволили себе переесть, не бросайтесь в другую крайность. Просто вернитесь к своему обычному режиму питания."
Вы узнали подробную историю похудения Дианы.
На сайте: https://ru.hellomagazine.com/figura/realnoe-pokhudenie/10525-kak-realno-pokhudet-istoriya-diany-melnikovoy-izbavivsheysya-ot-41-kilogramma.html?section=3§ion=3
Вы можете найти и другие примеры похудения.
Вы можете найти и другие примеры похудения.
Можете пойти по сложному пути. Пожалуйста.
А если хотите пойти своим путем, то есть более простой вариант. Николай Пейчев поможет Вам в этом.
Практический метод Николая Пейчева помог многим людям.
Если Вам понравился метод Николая Пейчева, то вы можете помогать другим людям избавиться от этой проблемы.
При этом зарабатывать деньги, если подпишитесь
в партнерскую программу Академии Целителей, чтобы делать мир лучше.
Посмотрите больше информации в социальной сети и на сайте.
Посмотрите больше информации в социальной сети и на сайте.
Комментариев нет:
Отправить комментарий